Découvrez tous les compléments alimentaires, avec une note pour chaque complément, leurs effets, leur usage mais aussi leurs intérêts en fonction de votre niveau et votre objectif !
Pour chaque type de compléments alimentaires vous pourrez trouver toutes les informations suivantes :
– Sa définition, pour savoir de quoi il est composé et à quoi il sert ;
– L’état de la recherche et le point de vue scientifique;
– Des conseils pour savoir si ce produit est adapté à votre cas ;
– Des conseils d’utilisation et de dosage ;
– L’avis et les conseils du nutritionniste Julien Venesson ;
Comme vous le verrez, de nombreux produits ont un rapport qualité / prix assez faible. Ces articles ont pour objectif de vous aider à en savoir plus et à y voir plus clair sur les différents produits qui se vendent sur le marché de la nutrition sportive et/ou ingrédients qui composent vos protéines.
Commencez dès maintenant à vous informer en lisant les fiches d’identité de l’un des ingrédients de la liste !
LISTE DES INGRÉDIENTS EN MUSCULATION
Pour information, les articles sont triés par ordre alphabétique, mais vous pouvez aussi les filtrer en fonction de leur note, leurs usages ou leur gamme de prix (faible, modéré ou élevée).
| INGRÉDIENT | UTILISATION | PRIX | NOTE |
|---|---|---|---|
| Arginine | Congestion | € | 3 |
| BCAA | Energie & anabolisme | € | 5 |
| Béta-alanine | Energie | € | 4 |
| Caféine | Stimulant & sèche | € | 4 |
| Carnitine | Sèche & Energie | €€€ | 3 |
| Carnosine | Anabolisme | €€€ | 2 |
| Caseine | Protéines | € | 2 |
| Caséine Micellaire | Protéines | €€ | 4 |
| Chitosan | Sèche | € | 1 |
| Choline et inositol | Sèche | € | 2 |
| Citrulline et malate de citrulline | Anabolisme | €€€ | 4 |
| Citrus aurantium | Sèche | € | 2 |
| CLA | Sèche | €€€ | 1 |
| Colostrum | Anabolisme | €€€ | 0 |
| Créatine Creapure | Energie | € | 5 |
| Créatine effervesncente | Energie | €€€ | 1 |
| Créatine Ethyl Esther | Energie | € | 0 |
| Créatine HCL | Energie | € | 1 |
| Creatine Kre Alkaline | Anabolisme | €€ | 2 |
| Créatine Liquide | Energie | €€€ | 0 |
| Creatine monohydrate | Energie | € | 5 |
| Créatine phosphate | Energie | €€ | 0 |
| Ephédra | Sèche | €€€ | 0 |
| Fenugrec | Prise de Masse | € | 4 |
| Gelee Royale | Stimulant | €€€ | 2 |
| Ginseng | Stimulant | € | 2 |
| Glucosamine | Santé | €€ | 4 |
| Glutamine | Anabolisme & santé | €€ | 2 |
| Glycine | Santé | € | 5 |
| Guarana | Energie | € | 5 |
| HMB | Anabolisme | €€€ | 2 |
| Leucine | Anabolisme | € | 4 |
| Levure de bière | Protéines | € | 5 |
| Maca | Energie | € | 1 |
| Maltodextrine | Glucides | € | 5 |
| Melatonine | Santé | € | 4 |
| Multi-proteine | Protéines | €€ | 3 |
| Omega 3 | Santé | €€ | 4 |
| Palatinose et isomaltulose | Energie | €€€ | 2 |
| Peptan | Santé | €€ | 5 |
| Peptopro | Anabolisme | €€€ | 4 |
| Prebiotiques et probiotiques | Santé | €€ | 2 |
| Precurseurs de NO | Stimulant | €€ | 2 |
| Protéine de soja | Protéines | € | 3 |
| Protéines d'œufs | Anabolisme | €€ | 2 |
| Ribose | Energie | €€ | 4 |
| Spiruline | Stimulant | €€€ | 2 |
| Taurine | Santé | € | 2 |
| Thé vert | Sèche | €€ | 3 |
| Tri-Creatine malate | Energie | €€ | 1 |
| Tribulus | Testostèrone | €€ | 1 |
| Vitargo | Glucides | €€€ | 4 |
| Waxy maize | Glucides | €€ | 4 |
| Weight gainer | Prise de Masse | € | 2 |
| Whey concentrée | Protéines | € | 3 |
| Whey isolat | Protéines | €€ | 4 |
| Whey native non dénaturée | Protéines | €€€ | 5 |
| Yerba mate | Sèche | € | 2 |
| ZMA | Récupération | €€ | 2 |