Gelée Royale

La gelée royale est un stimulant riche en vitamines, minéraux et acides aminés. C’est un très bon complément alimentaire pour lutter contre la fatigue et améliorer la qualité et l’intensité de vos séances de musculation, ainsi que la récupération.

RÉSUMÉ DU COMPLÉMENT

Pour quoi ? Stimulant
Pour qui ? Tout le monde
À quel prix ? €€€ (élevé)
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Définition de la Gelée Royale :

La gelée royale, aussi appelée « lait des abeilles », est nommée ainsi car dans la ruche, seule les larves et la reine ont le droit d’en manger. La gelée royale est produite par les abeilles nourricières. Elle est destinée à nourrir les larves des abeilles au tout début de leur développement. C’est cette gelée très nutritive qui permet aux larves de se développer très rapidement au début de leur vie et à la reine de vivre plusieurs années, contre 45 jours pour les autres abeilles.

La gelée royale est un produit rare, car les abeilles n’en produisent que très peu. Cette rareté est bien dommage, car la gelée royale est un très bon complément alimentaire pour tout le monde, pratiquants de musculation comme sédentaires.

La gelée royale est utilisée en médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années. Très rare, elle n’était utilisée que par les riches chinois, en tant qu’aphrodisiaque et pour augmenter la longévité. Plus tard la gelée royale a été utilisée dans de nombreux pays d’Europe de l’Est, au même titre que le ginseng : en tant que substance adaptogène (pour aider le corps à s’adapter aux stress qui peuvent survenir) et stimulante. La production industrielle n’a débuté qu’au début du XX° siècle, grâce à une méthode qui permet de faire produire davantage de gelée royale aux abeilles.

Composition de la gelée royale :
– 15% de glucides
– 13% d’ acides aminés
– 4,5% d’acides gras essentiels
– De nombreux minéraux (cuivre, fer, phosphore, potassium …) ;
– Vitamines du groupe B (B3, B5, B6, PP, biotine, acide folique et acide pantothénique) ;

La gelée royale est donc un produit très riche en nutriments, qui constitue un très bon complément alimentaire et un excellent stimulant anti-fatigue.

A quoi sert la Gelée Royale ?

La gelée royale est connue pour ses nombreuses actions et propriétés. Voici les plus intéressantes pour la musculation :

– Adaptogène : aide le corps à s’adapter aux différents stress qu’il subit, tout comme le ginseng ou l’eulethérocoque. La gelée royale peut donc aider votre corps à s’adapter au mieux aux séances de musculation : à développer les muscles par exemple.

– Améliorer la concentration : la concentration est très importante pendant les entraînements de musculation. Pour réussir les exercices de manière correcte, mais aussi pour bien se concentrer sur la contraction et pour améliorer la contraction lors des séances lourdes. Lors d’un entraînement de force, il faut une bonne concentration pour le contrôle des muscles et la coordination indispensable pour soulever lourd.

– Stimulant, permet de lutter contre la fatigue : vous pourrez donc faire des séances plus intenses, en faisant plus de séries ou plus de répétitions

– Renforce les défenses immunitaires de l’organisme. Cette propriété est particulièrement intéressante en cas de surentraînement. Pendant cette période, due à une trop grande fatigue du corps, le système immunitaire est affaibli. La gelée royale peut alors le soutenir, pour éviter les petites maladies qui pourrait arriver durant cette période.

– Stimulant en période de convalescence et améliore la récupération. On comprend tout l’intérêt : après une séance de musculation, si la récupération est plus rapide, la croissance musculaire pourra débuter plus tôt, donc produire de meilleurs résultats en terme de volume musculaire.

Comme on peut le voir, la gelée royale est un stimulant qui agit à plusieurs niveaux, pour aider à rendre les séances de musculation plus productives et accélérer la prise de masse. Une action stimulante pour faire des séances plus dures, une action sur la concentration pour soulever plus lourd, un effet sur la récupération pour limiter la fatigue de l’entraînement et un effet sur le système immunitaire très utile en cas de surentraînement.

Etat de la recherche :

L’usage traditionnel est très connu, mais il existe vraiment très peu d’étude sur ce compléments alimentaires dans la domaine du sport. Une seule a été menée, et elle a montrée une amélioration temporaire des performances au bout d’une semaine, mais cette amélioration n’aurait durée que 5 jours.

Usage de la Gelée Royale

Ce produit est utilisable par tous les pratiquants.

Comment utiliser ce complément alimentaire ?
Il existe 2 sortes de gelées royales dans le commerce :

– la gelée royale fraîche ;

– la gelée lyophilisée après séchage à froid.

La gelée royale fraîche, qui est un produit fragile doit être gardée au réfrigérateur, à l’abri de l’air et de la lumière. Cette forme est la moins utilisée, car c’est la plus chère.

La gelée lyophilisée est trois fois plus concentrée en nutriments que la gelée royale fraîche : 1gr de gelée royale lyophilisée est équivalente à 3gr de gelée royale fraîche. De plus, elle se conserve bien mieux et sans les précautions à apporter à la gelée fraîche.

La dose de gelée royale quotidienne est de :

– 100 à 250 mg de gelée royale lyophilisée

– 300 à 750 mg de gelée royale fraîche

Il est possible de monter à 400 mg de gelée lyophilisée ou 1,2 gr de gelée fraîche en cas de grande fatigue, pour augmenter les effets stimulants de la gelée royale sur vos séances de musculation. Dans tous les cas, il faut attendre 1 semaine pour ressentir les 1° effets, et les effets diminuent au bout de 2 semaines. Il n’est donc pas intéressant de l’utiliser plus de 15-20 jours d’affilié. Il faut donc alterner les périodes avec et sans.

A noter que la gelée royale est souvent associée à deux autres produits naturels : le ginseng et le ginkgo biloba. Ce mélange donne un produit très connu, nommé 3G, utilisé en tant que stimulant anti-fatigue.

Ce supplément 100% naturel ne présente aucun danger pour la santé.

Note et intérêt de la Gelée Royale par FitReview:

Note attribuée à ce type de produit basé sur un ratio intérêt / coût / état de la recherche : 2 / 5

Des effets mal prouvés, un produit très cher, donc assez peu utile au final.