Ce livre est une référence pour tous les exercices de gainage et d’abdominaux pour la musculation. Avec 300 exercices accompagnés de photos explicatives, cet ouvrage est très ludique et vous permettra de progresser rapidement en fonction de votre niveau.

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24,90 €

Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage. L’objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d’accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l’accès et la compréhension.

 

À propos de l’auteur

Avant de prendre la plume pour ses ouvrages, Olivier Pauly est surtout professeur d’éducation physique, entraîneur d’athlétisme et s’appuie sur plus de 25ans d’expériences dans le domaine du sport de haut niveau où il intervient auprès des jeunes athlètes et participe aussi à la formation de cadres sportifs et d’enseignants.

 

De quoi parle ce livre ?

Contrairement à ce que son titre laisse penser, les abdos sont largement abordés dans cet ouvrage, par le biais du gainage. En effet, le gainage est la meilleure manière de travailler ses abdominaux tout en leur apprenant à s’exercer en synergie avec l’ensemble du buste. Pas de gâchis !

Le gainage est principalement un effort de renforcement de la zone pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs. Son utilité est maintenant largement reconnue dans tous les domaines du sport. L’auteur (Olivier Pauly, professeur et entraîneur) propose 300 exercices et variantes appropriées aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives.

 

 

À qui s’adresse ce livre ?

Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), les exercices sont parfaitement adaptés aux capacités de chacun. Vous pourrez facilement les réaliser si vous choisissez bien votre niveau de difficulté en fonction de votre expérience sportive.

L'avis de FitReview
9
Super livre