Éphédra

L’éphédra est utilisée pour améliorer les performances à l’entraînement et pour perdre de la masse grasse. C’est la plante dont est issue l’éphédrine, substance qui est maintenant considérée comme dopante.

RÉSUMÉ DU COMPLÉMENT

Pour quoi ? Sèche
Pour qui ? Avancé
À quel prix ? €€€ (élevé)
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Définition de l’Éphédra, éphédrine :

Non scientifique : Éphédra distachya, E. sinica, E. equisetina, E. intermedia (ces plantes de la famille des Ephedraceae sont toutes de proches cousins). L’éphédra est aussi connue sous son nom chinois de Ma Huang.

L’éphédra est utilisée en médecine traditionnelle chinoise et indienne depuis plus de 5000 ans. L’éphédrine (l’un des principes actifs de l’éphédra) a été isolée en 1887. Depuis quelques années, les pratiquants de musculation font une grande consommation d’éphédrine pour avoir plus d’endurance lors des entraînements et pour sécher (réduire la masse grasse tout en conservant le tissu musculaire).

A noter que depuis la fin des années 90, à cause des nombreux abus de consommation de l’éphédrine (ayant entraîné des sérieux effets secondaires), celle-ci n’est plus en vente libre et est considérée comme produit dopant. Mais l’éphédra (la plante) est toujours en vente.

Les deux constituants principaux de l’éphédra sont :

– Ephédrine ;
– Pseudo-éphédrine.

Ces deux substances sont des alcaloïdes qui stimulent le système nerveux central. L’éphédrine est une substance proche de l’adrénaline, aux effets moins puissants mais dont la durée d’action est bien plus longue.

A quoi sert l’Éphédra, éphédrine ?

Voici la liste des propriétés de l’éphédra qui nous intéressent pour la musculation et le sport en général :
– Broncho-dilatateur ;
– Favoriser la lipolyse (fonte du tissu adipeux) ;
– Favoriser la thermogenèse (aide à brûler plus de calories) ;
– Favoriser la perte de poids si associée à de la caféine et un régime hypocalorique ;
– Réduit la sensation de faim, si associée à de la caféine ;
– Stimulant du système nerveux ;

L’éphédra permet une perte de poids si elle est associée à de la caféine. L’éphédra seule ou la caféine seule n’ont pas la même efficacité. Il est aussi possible de prendre de l’éphédra associée à un autre supplément contenant de la caféine (noix de kola, guarana, yerba mate).

La stimulation du système nerveux, associée à la thermogenèse permet d’améliorer significativement la force et l’endurance lors d’un entraînement de musculation. L’éphédra permet d’avoir beaucoup d’énergie pour s’entraîner, même en période de sèche>.

Etat de la recherche :

Si l’éphédrine à été interdite à la vente, il y a une raison : les risques pour la santé sont trop élevés par rapport aux bénéfices. A éviter.

Usage de l’Éphédra, éphédrine

Ce produit est utile pour le pratiquant avancé.

Comment utiliser ce complément alimentaire ?
Pour une utilisation dans le cadre d’une sèche, consommer entre 70mg et 90mg d’éphédrine associée à 190mg – 240mg de caféine.

L’éphédra est généralement dosée à 1.3 % : 13 mg éphédrine par gramme d’éphédra. Mais le dosage varie suivant les plantes et les fournisseurs de compléments alimentaires.

Les dosages en éphédra / éphédrine doivent être répartis en plusieurs prises sur la journée. Il est conseillé de ne pas dépasser 30mg d’éphédrine par prise (soit 2-3gr d’éphédra)soit une dose totale de 90mg d’éphédrine par jour.

Dangers et effets secondaires :

Les effets de l’éphédra s’ajoutent à ceux des médicaments ou des plantes contenant de la caféine (noix de kola, guarana, yerba mate) dans la stimulation du système nerveux. Elle peut entraîner des troubles cardiaques et nerveux potentiellement très grave, voire même des palpitations si les doses sont trop élevées.

Voici les contre-indications à la consommation d’éphédra :
– Insomnie, agitation nerveuse, irritabilité ;
– Maux de tête ;
– Nausées et vomissements ;
– Troubles cardiaques ;
– Mort !!!!

De plus la consommation de l’éphédra est déconseillée chez les personnes soufrant de :
– Dépression ou agitation ;
– Diabète ;
– Troubles cardiaques, coronariens, hypertension … ;

Note et intérêt de Éphédra, éphédrine par FitReview:

Voici la note attribuée à ce type de produit basé sur un ratio intérêt / coût / état de la recherche : 0 / 5

Trop dangereux, à ne pas utiliser !