Arginine

La L-arginine est un acide aminé. C’est le principal précurseur de NO pour augmenter la congestion. Bien que disponible dans l’alimentation, un dosage efficace en L-arginine n’est concrètement réalisable que par la supplémentation.

RÉSUMÉ DU COMPLÉMENT

Pour quoi ? Congestion
Pour qui ? Intermédiaire et avancé
À quel prix ? €€ (faible)
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Définition de l’Arginine :

La L-Arginine est un acide aminé semi-essentiel présente dans les graines et noix, le poisson et la viande. Lors de la digestion, elle arrive dans le sang et entre dans les cellules endothéliales (cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins).

Une fois dans le sang, elle est transformée en oxyde nitrique. C’est le principal précurseur de NO, c’est elle qui permet la production de NO.

A quoi sert l’Arginine ?

L’acide aminé L-Arginine joue de nombreux rôles dans le corps :

– Dilatation des vaisseaux sanguins et prévention des maladies cardio-vasculaires ;

– Traiter les dysfonctionnements de l’érection et améliorer la fertilité ;

– Diminution des taux de mauvais cholestérol ;

– Régulation des niveaux de sel dans le sang ;

– Participe au métabolisme des graisses ;

– Participe à la synthèse des protéines et à la prise de masse musculaire ;

– Amélioration du système immunitaire ;

– Éviter la rétention d’eau sous-cutanée, ce qui permet d’avoir un aspect plus sec, plus écorché ;

– Amélioration de l’élimination des déchets et des toxines ;

– Augmentation de la production d’hormones (hormones de croissance entre autre) ;

En plus de l’usage en musculation, et grâce à toutes ces propriétés, la L-Arginine est utilisée en usage thérapeutique pour traiter les rhumes ou angines, les maladies cardiaques ou l’hypertension, l’infertilité et les problèmes d’érection.

Etat de la recherche scientifique :

De nombreuses études valident les effets de l’arginine sur l’hormone de croissance, la prise de muscle, l’amélioration des performances et la diminution de la fatigue. Mais beaucoup de ses études sont soumises à controverse. Ce qui est pas contre acquis est que l’arginine augmente la congestion via son effet sur la production de NO.

Usage de l’Arginine

Ce produit est utile du pratiquant intermédiaire au pratiquant avancé.

Comment utiliser ce complément alimentaire ?
Il est possible d’augmenter naturellement son apport en L-Arginine, en consommant une grande quantité de noix et de graines crues (non cuites) :

– pistaches ;

– graines de tournesols ;

– graines de sésames ;

Même si il est possible d’augmenter son taux de L-Arginine de façon naturelle, il reste bien plus facile de se supplémenter (mais aussi plus cher), car personnellement, je me vois mal manger des graines de sésames ou de tournesols toute la journée.

Pour le NO, 5 gr avant la séance de musculation semblent un bon dosage. Pour les autres effets, 3 gr 3 fois par jour.

Note et intérêt de l’Arginine par FitReview:

Note attribuée à ce type de produit basé sur un ratio intérêt / coût / état de la recherche : 3 / 5

Un acide aminé utile pour améliorer la congestion et l’oxygénation des muscles, donc utile dans les boosters de NO. Pour les autres effets, ils sont encore soumis à cautions.